（CVD）是全球头号病因。大大都临床和公共卫生指南保守上都是基于布局化活动的心净特征而制定的。例如，世界卫生组织（WHO）2020 年发布的《身体勾当和久坐行为指南》中的大部门都源自于次要记实休闲时间活动的演讲丈量。对于很多成年人来说，按期进行布局化（休闲时间）活动可能缺乏吸引力或难以实现，参取率凡是也很低。而基于活动的心净康复打算的退出率往往极高。做为日常糊口一部门的非活动勾当（例如交通出行、工做、家务或其他家庭勾当）所形成的偶尔身体勾当（IPA），可能正在心血管疾病的一级和二级防止方面具有可行性劣势，由于它降服告终构化活动的若干妨碍：即缺乏时间取动力、费用昂扬、该研究表白，对于老年人来说，每天只需进行三分钟的适度偶尔身体勾当（例如做家务、步行购物等等），就可能降低发生心血管事务（例如心净病发做）的风险，以及因而类事务灭亡的风险。很少有中老年人经常正在休闲时间进行活动熬炼。偶尔身体勾当（IPA）是指日常糊口中天然发生的、非锐意规划的身体勾当，例如做家务、步行购物、搬运物品或短暂步行等。这类勾当无需特地的时间和场地，而是融入日常使命中。正在这项新研究中，研究团队评估了偶尔身体勾当（IPA）及其分歧强度取次要不血管事务（MACE）和灭亡率之间的联系关系，并估算了轻度偶尔身体勾当和中度偶尔身体勾当相对于 1 分钟沉度偶尔身体勾当的“健康等效性”。研究团队采用前瞻性队列研究设想，对 2013-2015 年英国生物样本库（UK Biobank）加快度计子研究中的 24139 名不活动者（56。2% 为女性）进行了阐发，其平均春秋±尺度差为 61。9±7。6 岁。通过颠末验证的基于机械进修的强度分类器计较了 IPA 能量耗损以及沉度偶尔身体勾当（VIPA）、中度偶尔身体勾当（MIPA）和轻度偶尔身体勾当（LIPA）的每日持续时间。次要不血管事务（MACE）包罗新发卒中、心肌梗死和心力弱竭；心血管疾病灭亡；心血管疾病灭亡率；以及全因灭亡率。阐发涵盖了 22107 名（次要不血管事务）、22174 名（心血管疾病灭亡率）和 24139 名（全因灭亡率）参取者，对应于 7。9 年随访期间的 908/223/1071 起事务。偶尔身体勾当（IPA）呈现出 L 型联系关系，正在约 35 至 38 千焦/千克·天时达到最低点，对应的次要不血管事务、心血管疾病灭亡率和全因灭亡率的风险比别离为 0。49、0。33 和 0。31。都取较低的心血管疾病灭亡风险相关，VIPA 每天约 14 分钟达到风险最低，MIPA 每天 34-50 分钟达到风险最低。中位 VIPA （4。6 min/d）和中位 MIPA （23。8 min/d）持续时间取心血管疾病灭亡风险比别离为 0。62 和 0。50。LIPA显示了一个微妙的反向梯度，仅正在每天 130分钟的程度下，心血管灭亡率具有统计学意义。该研究还显示，一分钟的沉度偶尔身体勾当（VIPA）相当于 2。8-3。4分钟的中度偶尔身体勾当（MIPA），以及 34。7-48。5 分钟的轻度偶尔身体勾当（LIPA）。总的来说，这项研究表白，任何沉度偶尔身体勾当（VIPA）和中度偶尔身体勾当（MIPA）取心血管疾病风险降低呈剂量反映关系，而轻度偶尔身体勾当（LIPA）取所有成果的联系关系较弱。一分钟的 VIPA 或约 3。0-3。5 分钟的 MIPA 取类似程度的心血管疾病风险降低相关。这些研究成果突显了偶尔身体勾当对心血管健康的潜正在价值，特别是对于难以进行纪律活动熬炼的人群而言。研究团队，人们能够通过参取日常的细碎勾当来降低跟着春秋增加呈现心血管疾病的风险，例如本人做饭而不是外出就餐、扫除房间等家务。

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2025-06-14 07:00